調べることには価値がある。

調べることには価値がある。│日刊シラベル

お腹の脂肪はマッサージでスッキリ!美ボディになろう!

2017.8.22

ダイエットをしよう!と思って一生懸命運動をしても、なかなか落ちないのが「お腹の脂肪」です。

ポッコリお腹を何とか解消したい!そんなあなたに方法を伝授します。

マッサージをして綺麗なボディラインを手に入れましょう!

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マッサージでお腹の脂肪をスッキリさせよう!

ダイエットにマッサージを取り入れることで、気になる部分もスッキリさせることが出来ます。一気に痩せられるというわけではありませんが、自分の体のパーツで気になる部分をスッキリさせる効果があります。

色々なダイエットに挑戦してきた方は「マッサージだけで簡単に痩せられる訳ない!」と思うかもしれませんが、マッサージをすることで体の中に溜まってた老廃物を取り除くことが出来るので、痩せる体が出来ていくのです。

運動を取り入れたダイエットをしてもなかなか痩せられなかった人は、ダイエットにマッサージを取り入れることで脂肪燃焼がスムーズにできるようになります。運動が苦手な人でも大丈夫!無理なく行うことが出来ます。マッサージをするとリンパの流れが良くなり、体に怒る色々な不調も取り除いてくれます。

ダイエットが出来るだけでなく、健康的な体を手に入れることも出来ますよ!

マッサージをするとお腹の脂肪が燃焼されるの?

「マッサージをすれば痩せるんだ!」というのは間違いです。リンパは体の中の老廃物を回収して取り除いてくれる働きがあります。マッサージをするとリンパの流れが良くなり、流れをスムーズにすることが出来ます。

また、皮下脂肪の燃焼効果を向上させてくれるほか、セルライトの解消にも効果があると考えられています。マッサージをすると皮下脂肪の燃焼効果がアップしますが、直接脂肪を燃焼させてくれるわけではありませんので、誤解しないようにしましょう。

ですが、マッサージをすると皮下脂肪の燃焼効果が上がるため、運動を取り入れたり食事内容に気を付けたりするとダイエットの効果が期待できます。

「マッサージしているのに痩せない!」という人は、マッサージの後に運動を取り入れてみてはいかがですか?

マッサージとストレッチでお腹の脂肪もスッキリ!

お腹の脂肪を燃やしたい方は、マッサージとストレッチを取り入れることでセルライトを揉みほぐし、体の代謝をアップさせることが出来ます。

マッサージを行うのは、お風呂に入った後のように体が温まっている時が良いです。
代謝が上がれば、セルライトが出来にくい体になりますので、今後の為にも頑張って取り組みましょう!

■お腹のマッサージ

・両手でお腹の脂肪を掴む
・そのまま手を上下に動かしながら、掴んだ脂肪を揉みほぐす
・この動きを5回くりかえす

・みぞおちに両手をのせる
・前から見て時計回りに大きく両手を動かす
・手がみぞおちに戻ってきたら、そのままおへその真ん中を通り、左手は左足の付け根へ、右手は右足の付け根へ押し流す
・この動きを10回程度繰り返す

■お腹のストレッチ
・足を肩幅に広げて仰向けになり、その状態で膝を立てる

・肩と踵を床に付けたままお尻を持ち上げ、肩から膝まで真っ直ぐになるようにキープ。
・体をゆっくりと下ろす
・この動きを10回程度繰り返す

脂肪燃焼のマッサージ効果を高める方法と注意点

リンパの流れを良くする目的で行うマッサージは、体が冷えている状態ではなかなか効果が出ません。
マッサージを行う前は、お風呂に入ったりシャワーを浴びて体をあたためておきましょう。

■リンパマッサージの効果を上げる方法法

・コップ一杯程度の水を飲む
マッサージを行う前に、コップ一杯の水を飲むことでリンパの濃度が薄まって流れが良くなります。

・入浴中、入浴後
体が温まっている時にマッサージを行うと、血行が良くなっているので効果がアップします。

・リラックス
リラックスした状態でマッサージを行うとリンパが緩んで効果が高まります。

■マッサージを行う注意点

・食後30分以内
・リンパの腫れがある
・熱がある
・心臓や肝臓に疾患がある
・妊娠している
・生理中
・とても疲れがたまっている

上記のような状態の時は、リンパのマッサージを行うのはやめましょう。

お腹のセルライトの原因を知って嫌な脂肪をマッサージで撃退!

お腹にセルライトが出来てしまうと嫌ですよね!
ではどうしてセルライトが出来てしまうのでしょうか?

セルライトが出来やすい人には以下の特徴があります。

・冷え性でむくみやすい
・食事の量が多い
・運動不足
・ストレスがある

冷えやむくみは血流を悪くしてしまうので、セルライトが出来やすくなってしまいます。

更に、冷え性やむくみがある人は、仕事などでハイヒールを履いたり、長い時間同じ姿勢を続ける、不規則な生活をおくるなどすると、更に血行が悪くなってセルライトが出来てしまいます。

こういったことは会社の上司に相談するなどして工夫・改善をするようにしましょう。

不規則な生活は自分の心がけ次第で改善できます。

日頃から運動不足の人は、エレベーターを使わずに階段で移動するなど、ちょっとした工夫をして運動不足を解消しましょう。

 - 健康と医学