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家事と仕事の両立で疲れたらこんな方法でストレスを発散しよう!

2017.8.24

家事と仕事の両立に疲れた・・・そんな時のストレス解消法はどうしていますか?

家事と仕事の両立は、本当にしんどいですよね。

一人で頑張りすぎない為にも、ここでは家事と仕事のストレス発散方法をご紹介します!

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家事と仕事の両立に疲れた時には、適度に休みながら行おう!

フルタイムで仕事を持っている主婦の人は、どんなに疲れていても仕事も家事も休みたいけど休めないのが現状ですよね。

私も過去に正社員で働いていた時には、朝の7時に自宅を出て夜の19時半に帰宅と言う毎日でした。第一、第三土曜日も午後13時まで出勤だったので、仕事と家事を両立するのは、正直しんどくてたまりませんでした。なので、仕事から帰った時に家事をする時間を有効に使う方法を考えてみました。

帰ってからの夕食は、簡単に手早く作れるもの、週末に作り置きするなどの工夫をしてました。掃除は一週間まとめて休みの日にしてました。

正直、両立するのなんて難しいです。一気にやろうとすると疲れてしまいます。休憩しながら、気になるところだけを片付けましょう。洗濯も毎日するのではなく、2.3日置きくらいと適度に手抜きをし休みながら行いましょう!

家事と仕事の両立で疲れた時には、誰かに頼ってストレス解消しよう!

フルタイムで共働きをしていると家事も両立するなんて無理だから仕事をやめたいと考える方は、とても多いと思います。まして子供がいると育児も家事も全てをこなすのには、限界がありますからね。そんな時にはお役立ち便利グッズがたくさんあります。

今は、簡単に掃除をしてくれるロボット掃除機や食洗機など、時には物に頼るのも疲れをストレスから解消するひとつの方法でもあるんです。時間も有効に使うことができ、その手間を省けた分を自分や子供との時間に使うことができます。

また、旦那さんにも役割分担を決め手伝ってもらうことも必要です。自分ひとりですべてをこなすより、お互い協力し合うことで大変さをわかってもらうことができます。フルタイムで働く時には、自分ひとりで家事と仕事をこなそうとせず、家事を楽にする便利グッズを利用することをオススメします。

共働き夫婦が家事と仕事で疲れた時には、お互い協力し合おう

共働き夫婦なら、家事の分担はできるだけ助けあいながらしたいものですよね。しかし、家事になれてない夫が洗い物などしてくれても、その洗い方にイライラしてしまい、逆にストレスが溜まる・・・なんてこともありますよね。

そんな時には、口を出さないことが1番です。見てしまうと気になるので、夫が洗い物などをしている時には、お風呂に入る、自分は違う家事をするなど、同じ空間にいないことが大切です。せっかく家事を手伝ってくれてるのに、文句を言ってしまうと余計疲れてしまいますから・・・

きちんと感謝の気持ちを伝えましょう。そうすることでお互いに感謝の気持ちがうまれてきます。また、料理は週末にまとめて作ることで、料理の大変さを知ってもらうことができますし、平日に焦って帰宅しイライラした状態で作るより、すぐに食べれるものがあると疲れも半分に減りますからね。

家事や仕事で疲れた時には、こんな方法でストレス解消をしよう!

ストレスを解消する方法にはそれぞれ違いますが、実は笑うことで疲れを吹き飛ばす効果があると言われています。テレビを見る時にも、頭を使う難しい番組ではなくバラエティ番組を見て、笑って疲れやストレスを解消しましょう!

また心を許せる仲の良い友達や家族・恋人と話すことで気持ちがリラックスし疲れが軽くなる効果があるとも言われています。ランチや女子会やカラオケなどで楽しい話をし、美味しいものを食べ、たくさん笑ったり、歌を歌ったりしてストレスを発散させましょう。

心が軽くなったあとは、ぬるめのお風呂で体も癒されましょう。疲労回復に効果的な入浴時間は15分、温度は38〜40度くらいにぬるめのお湯につかると良いとされています。お風呂に入ることで、日々の仕事や家事の疲れをとることができます。家事と仕事で疲れた時は、お風呂に入ることをおすすめします。

忙しい毎日でも家事が楽しくなる、我が家でのポイント制度

我が家では共働きをしているので、家事などを全てポイント化して3000ポイントが貯まったら自分にご褒美として何か買うことができるという決まりを作り、ゲーム感覚で楽しんでいます。

掃除10ポイント・洗濯20ポイントなどあらかじめリストを作っておき自分のモチベーションがアップするように設定しておくのです。ポイントを貯めて何を買うか、過程を楽しみながら家事を行うのは、今まで疲れながら行っていた時に比べると、全然気持ちが違います!

ポイントが貯まった時の達成感は、少し大げさですが何かをやり遂げた達成感みたいなものがあります。それで欲しかったものを手に入れた喜びもまた大きく、次も頑張ろうと言う気持ちにさせてくれるのです。

ゲーム感覚できるのでモチベーションを上げたい、どうせ同じ家事をするなら楽しみながらしたいと思う方には、この方法は是非おすすめですよ。

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