調べることには価値がある。

調べることには価値がある。│日刊シラベル

家事と仕事の両立で疲れたらこんな方法でストレスを発散しよう!

2017.8.24

家事と仕事の両立に疲れた・・・そんな時のストレス解消法はどうしていますか?

家事と仕事の両立は、本当にしんどいですよね。

一人で頑張りすぎない為にも、ここでは家事と仕事のストレス発散方法をご紹介します!

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

ミートソースは大量に作って保存!冷凍保存する時のコツ

ミートソースって子供が大好きですよね~!作る時は大量に作って冷凍保存をしておくと便利ですよ! ...

どうしてなんでも真似するの?真似する女の怖い心理

であった頃はそんなことなかったのに、仲良くなるにつれてどんどん真似をする女の人っていますよね。 ...

夏の朝の爽快シャワー!効果的に浴びる方法

朝はシャワーを浴びて目を覚ますという人も多いでしょう。特に汗をかきやすい夏は爽快ですよね。 で...

年賀状の文字をきれいに書きたい!方法をご紹介します!

年賀状の時期になると字が汚いからどうしようと悩む方もいあるのではないでしょうか? 最近ではパソ...

料理を苦手に感じる主婦の方へ…苦手克服のポイント!

主婦になり、たくさんある家事の中で「料理」が苦手…と感じている方は多いのではないですか? 毎日...

友達と絶交したい!絶交された!…理由は様々なようです

友達から絶交されたことありますか?理由が分からない時は辛くて苦しいですよね。 人間関係なのでど...

母子家庭の子供は就職や進学は工夫次第で不利ではない

母子家庭の子供だと就職する時に不利になるって聞くけど、本当なの?と思うことはありませんか? そ...

大学で一人でご飯を食べるのは抵抗がある?逆にカッコいい!

大学で一人ぼっちでご飯を食べている人は可哀想?恥ずかしい?カッコいい?気にしているのは自分だけかもし...

友達と喧嘩して絶交してしまった!友情を取り戻す方法とは

友達と些細な喧嘩が原因で絶交してしまった・・・ この友情、取り戻すことができるのでしょうか?そ...

ベランダを掃除してもすぐに生えてくるコケ!抑える方法を紹介

我が家にはベランダがあり普段使うことはほぼありません。ベランダはなくても良かったかも・・・とも思う原...

男性の一人外食に抵抗を感じている人が増えてきている理由

一人での外食が苦手というのは、女性に限った話ではないようです。 男性の中にも一人で飲食店に入る...

一人暮らしの節約生活!ol向け簡単時短弁当のコツ

一人暮らしのolで節約のために、お弁当を作りたいと思っている人も多いと思います。 しかし、朝の...

部活の後輩を注意する際、先輩の想いを伝えるには・・・

可愛い部活の後輩でも、時には注意したくなることもありますよね。 ただ、頭ごなしに注意するのはN...

友達グループに入れない…新しい環境でのグループの入り方

進学したりクラス替えがあったりと環境が変わり、また新しい友達が増える。 すぐに気の合う人が見つ...

主婦が学生の時の友達と会う頻度が少ない?友情をキープする秘訣

主婦になると自分だけのことではなく日常生活のあれこれに追われることが増え、独身時代の友達と会う頻度も...

スポンサーリンク

家事と仕事の両立に疲れた時には、適度に休みながら行おう!

フルタイムで仕事を持っている主婦の人は、どんなに疲れていても仕事も家事も休みたいけど休めないのが現状ですよね。

私も過去に正社員で働いていた時には、朝の7時に自宅を出て夜の19時半に帰宅と言う毎日でした。第一、第三土曜日も午後13時まで出勤だったので、仕事と家事を両立するのは、正直しんどくてたまりませんでした。なので、仕事から帰った時に家事をする時間を有効に使う方法を考えてみました。

帰ってからの夕食は、簡単に手早く作れるもの、週末に作り置きするなどの工夫をしてました。掃除は一週間まとめて休みの日にしてました。

正直、両立するのなんて難しいです。一気にやろうとすると疲れてしまいます。休憩しながら、気になるところだけを片付けましょう。洗濯も毎日するのではなく、2.3日置きくらいと適度に手抜きをし休みながら行いましょう!

家事と仕事の両立で疲れた時には、誰かに頼ってストレス解消しよう!

フルタイムで共働きをしていると家事も両立するなんて無理だから仕事をやめたいと考える方は、とても多いと思います。まして子供がいると育児も家事も全てをこなすのには、限界がありますからね。そんな時にはお役立ち便利グッズがたくさんあります。

今は、簡単に掃除をしてくれるロボット掃除機や食洗機など、時には物に頼るのも疲れをストレスから解消するひとつの方法でもあるんです。時間も有効に使うことができ、その手間を省けた分を自分や子供との時間に使うことができます。

また、旦那さんにも役割分担を決め手伝ってもらうことも必要です。自分ひとりですべてをこなすより、お互い協力し合うことで大変さをわかってもらうことができます。フルタイムで働く時には、自分ひとりで家事と仕事をこなそうとせず、家事を楽にする便利グッズを利用することをオススメします。

共働き夫婦が家事と仕事で疲れた時には、お互い協力し合おう

共働き夫婦なら、家事の分担はできるだけ助けあいながらしたいものですよね。しかし、家事になれてない夫が洗い物などしてくれても、その洗い方にイライラしてしまい、逆にストレスが溜まる・・・なんてこともありますよね。

そんな時には、口を出さないことが1番です。見てしまうと気になるので、夫が洗い物などをしている時には、お風呂に入る、自分は違う家事をするなど、同じ空間にいないことが大切です。せっかく家事を手伝ってくれてるのに、文句を言ってしまうと余計疲れてしまいますから・・・

きちんと感謝の気持ちを伝えましょう。そうすることでお互いに感謝の気持ちがうまれてきます。また、料理は週末にまとめて作ることで、料理の大変さを知ってもらうことができますし、平日に焦って帰宅しイライラした状態で作るより、すぐに食べれるものがあると疲れも半分に減りますからね。

家事や仕事で疲れた時には、こんな方法でストレス解消をしよう!

ストレスを解消する方法にはそれぞれ違いますが、実は笑うことで疲れを吹き飛ばす効果があると言われています。テレビを見る時にも、頭を使う難しい番組ではなくバラエティ番組を見て、笑って疲れやストレスを解消しましょう!

また心を許せる仲の良い友達や家族・恋人と話すことで気持ちがリラックスし疲れが軽くなる効果があるとも言われています。ランチや女子会やカラオケなどで楽しい話をし、美味しいものを食べ、たくさん笑ったり、歌を歌ったりしてストレスを発散させましょう。

心が軽くなったあとは、ぬるめのお風呂で体も癒されましょう。疲労回復に効果的な入浴時間は15分、温度は38〜40度くらいにぬるめのお湯につかると良いとされています。お風呂に入ることで、日々の仕事や家事の疲れをとることができます。家事と仕事で疲れた時は、お風呂に入ることをおすすめします。

忙しい毎日でも家事が楽しくなる、我が家でのポイント制度

我が家では共働きをしているので、家事などを全てポイント化して3000ポイントが貯まったら自分にご褒美として何か買うことができるという決まりを作り、ゲーム感覚で楽しんでいます。

掃除10ポイント・洗濯20ポイントなどあらかじめリストを作っておき自分のモチベーションがアップするように設定しておくのです。ポイントを貯めて何を買うか、過程を楽しみながら家事を行うのは、今まで疲れながら行っていた時に比べると、全然気持ちが違います!

ポイントが貯まった時の達成感は、少し大げさですが何かをやり遂げた達成感みたいなものがあります。それで欲しかったものを手に入れた喜びもまた大きく、次も頑張ろうと言う気持ちにさせてくれるのです。

ゲーム感覚できるのでモチベーションを上げたい、どうせ同じ家事をするなら楽しみながらしたいと思う方には、この方法は是非おすすめですよ。

 - 生活と文化